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La Clinique Médico Sportive Altitude, située à St-Georges en Beauce, offre des services en physiothérapie, kinésiologie, entraînements privés et semi-privés, des cours en groupe, en évaluation de la condition physique, en nutrition, le tout dans un environnement professionnel et efficace. Entraînement pour problématique de santé thérapeutique, Évaluation de la condition physique, Préparation physique pour haute performance sportive, Conférence sur l’entraînement et les saines habitudes de vie, Amélioration des capacités fonctionnelles, Suivi motivation et perte de poids, Programme d’entrainement adapté et personnalisé, séances d’entraînement dans votre entreprise.
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Bonne activation 

Que ce soit avant une pratique ou un match, une période d’activation avant d’entrer sur le terrain est de mise. Voici quelques éléments à privilégier lors de votre activation, afin de prévenir les blessures :


  1. 10 à 15 minutes

2. Ne pas être inactif plus de 15 minutes, suite à l’activation

3. Progresser lentement l’intensité de l’échauffement, sans créer de l’épuisement.


4. S’échauffer en fonction de notre sport. Exemple : sprint, saut, etc. Choisir des mouvements qui sont faits lors de notre pratique sportive.

Au niveau physiologique, une bonne activation permet différents effets :


  • Augmentation de l’élasticité des tendons

  • Augmentation des capacités du muscle à produire un effort maximal

  • Meilleure lubrification des articulations, donc plus de mouvement articulaire

  • Amélioration de la coordination motrice

  • Augmentation du rythme cardiaque

  • Respiration s’accélère

Maintenant, vous n’avez plus de raisons valables de sauter un échauffement.













 
 
 

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