Une douleur, une blessure ou une période de traitement peut parfois laisser une certaine appréhension face
au mouvement.
Élan est un cours de groupe de 60 minutes destiné aux personnes qui présentent ou ont présenté une problématique musculosquelettique et qui souhaitent reprendre progressivement l’activité physique dans un environnement encadré.
Les séances proposent un entraînement global permettant de travailler la force, la mobilité, la stabilité, l’endurance et le contrôle des mouvements, tout en tenant compte des capacités et des limitations de chacun.
L’objectif : vous aider à retrouver confiance en votre corps et à progresser vers une vie plus active.
pourquoi choisir Élan ?
Élan a été conçu pour vous aider à :
retrouver ou améliorer votre condition physique générale;
développer votre force de façon progressive;
améliorer votre mobilité et votre stabilité;
reprendre confiance dans certains mouvements;
diminuer vos appréhensions face à l’activité physique;
améliorer votre endurance;
retrouver les capacités nécessaires à vos activités quotidiennes, professionnelles, sportives ou de loisirs;
poursuivre votre progression après une période de traitements.
Chaque exercice peut être adapté afin de vous permettre de progresser selon votre condition et vos capacités.
Est-ce que ce cours est pour moi ?
Élan peut notamment convenir aux personnes qui :
présentent ou ont déjà présenté des douleurs au dos, au cou, à l’épaule, au coude, à la hanche, au genou ou à la cheville;
souhaitent recommencer à s’entraîner après une période d’arrêt;
terminent ou ont terminé des traitements en physiothérapie;
souhaitent retrouver une meilleure capacité physique avant de reprendre certaines activités;
recherchent un entraînement adapté plutôt qu’un retour immédiat à un entraînement régulier.
Vous devez toutefois être capable de vous déplacer et de réaliser les mouvements de base de façon autonome.
Élan ne remplace pas une prise en charge individuelle lorsqu’une douleur ou une blessure nécessite encore une évaluation ou un traitement spécifique.
Un pont vers le retour à l’activité
Après une blessure ou une période de traitements, il n’est pas toujours évident de savoir comment
recommencer à bouger.
Dois-je éviter certains mouvements? Est-ce que je peux augmenter l’intensité? Est-ce normal d’avoir encore
certaines appréhensions?
Élan a été pensé pour faciliter cette transition.
Vous recommencez à développer vos capacités physiques dans un environnement encadré, avec l’objectif de devenir progressivement plus confiant et autonome dans votre pratique d’activité physique.
AVANT VOTRE PREMIÈRE SÉANCE
Un questionnaire de santé doit être complété avant votre première participation afin de vérifier que le cours
correspond à votre condition.
Élan s’adresse aux personnes capables de tolérer un entraînement léger à modéré et qui ne présentent pas une douleur aiguë importante ou une condition nécessitant une prise en charge individuelle.
Selon les informations recueillies, une évaluation individuelle peut être recommandée ou exigée avant votre intégration au groupe.
