Rester actif, ce n’est pas seulement une question de condition physique. C’est aussi conserver la capacité de faire ce qui compte au quotidien.
Horizon est un cours de groupe de 60 minutes destiné principalement aux personnes de 50 ans et plus, qui souhaitent maintenir ou améliorer leurs capacités physiques dans un environnement sécuritaire, motivant et encadré par un kinésiologue.
Les séances travaillent différentes qualités essentielles comme la force, l’équilibre, la mobilité, la coordination
et l’endurance cardiovasculaire.
L’objectif : vous aider à demeurer actif, confiant et autonome le plus longtemps possible.
Pourquoi choisir Horizon?
Horizon a été conçu pour vous aider à :
maintenir ou améliorer votre force musculaire;
travailler votre équilibre et votre stabilité;
préserver votre mobilité;
améliorer votre endurance;
développer votre coordination;
maintenir les capacités nécessaires aux activités de la vie quotidienne;
gagner en confiance dans vos mouvements et vos déplacements.
Chaque exercice peut être adapté afin que vous puissiez progresser selon vos capacités et votre rythme.
Est-ce que ce cours est pour moi?
Horizon s’adresse principalement aux personnes de 50 ans et plus qui souhaitent :
demeurer actives;
préserver leur autonomie;
reprendre l’activité physique de façon encadrée;
maintenir leurs capacités physiques;
améliorer leur aisance dans les activités du quotidien;
profiter de la motivation d’un groupe tout en bénéficiant d’un encadrement professionnel.
L’âge est toutefois un repère plutôt qu’un critère absolu. Vos capacités, vos besoins et vos objectifs sont ce qui importe réellement.
Vous n’avez pas besoin d’être déjà très actif pour commencer.
Pour continuer à faire ce qui compte pour vous
Monter les escaliers plus facilement. Transporter vos courses. Jardiner. Voyager. Jouer avec vos petits-enfants. Vous relever du sol avec plus d’aisance. Continuer simplement à faire vos activités de façon
autonome.
C’est à cela que l’entraînement doit servir.
Horizon ne vise ni la performance ni la compétition. Il vise à développer et à préserver les capacités physiques
qui vous permettent de continuer à profiter pleinement de votre quotidien.
AVANT VOTRE PREMIÈRE SÉANCE
Aucune évaluation individuelle n’est requise systématiquement pour participer à Horizon.
Un questionnaire de santé doit toutefois être complété avant votre première séance afin de nous permettre
de vérifier si certaines précautions ou adaptations doivent être envisagées.
Selon votre situation, une évaluation individuelle pourrait être recommandée avant de débuter.
